Guide d'exercices pour seniors : programme de gym douce en 5 minutes

Un programme de gymnastique douce accessible à tous

Ce manuel d'exercices physiques s'impose comme la référence pour les personnes souhaitant reprendre une activité physique régulière sans contrainte de temps. Un véritable coach personnel en format papier.

La structure de l'ouvrage permet de choisir ses exercices en fonction des besoins du moment, qu'il s'agisse de délier les tensions matinales ou de renforcer ses appuis en fin de journée.

Les auteurs ont privilégié des mouvements naturels qui imitent les gestes de la vie quotidienne pour une efficacité concrète et rapide sur votre autonomie.

Grâce à une mise en page aérée, la lecture est fluide et les conseils de sécurité sont mis en évidence pour garantir une pratique sereine chez soi.

Intégrer ce guide dans votre routine matinale transformera votre perception de l'effort physique, le rendant plaisant et gratifiant au fil des semaines.

Ce livre constitue également un excellent support pour les aidants souhaitant proposer des activités stimulantes et adaptées à leurs proches âgés.

• Type : Guide illustré
• Nombre d'exercices : Plus de 30 routines
• Thématiques : Souplesse, équilibre, force
• Utilisation : Intérieur sans matériel spécifique
• Pages : Papier haute qualité
• Poids : Léger et facile à tenir